東方網(wǎng)6月16日消息：“糖尿病患者能吃粽子嗎?”“怎樣選擇適合自己的運動方式？”……昨天下午， 一場倡導健康生活方式的糖友“粽”動員活動，在靜安區(qū)市北醫(yī)院門診6樓大會議室舉行，糖尿病患者們紛紛參加并提出問題。 端午節(jié)快到了，針對大家關(guān)心的“糖尿病患者能吃粽子嗎?”的問題，醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任季黎明回答道：“粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，屬于高熱量食物，一個普通的咸肉粽子熱量約為300千卡，相當于兩碗米飯的熱量，所以糖尿病人吃粽子要多加限制，避免引起血糖和尿糖迅速上升，吃了粽子還要相應地減少主食的量。同時要注意食用后適當運動。”  圖說：市北醫(yī)院康復醫(yī)學科主任金立正在給糖友上課。喻文龍 攝 那么，糖尿病患者怎樣選擇適合自己的運動方式呢？據(jù)季黎明主任介紹，目前我國已超越印度，成為糖尿病第一大國，據(jù)推算，中國現(xiàn)有9240萬成年人罹患糖尿病，還有1.48億成年人正處于糖尿病前期。 “運動對糖尿病患者的病情有很大的益處，糖尿病患者進行適量的運動，不僅可以增強體質(zhì)，還可以降低血脂、血糖，從而減少胰島素注射量或口服降糖藥劑量，防止并發(fā)癥的發(fā)生。”季黎明主任說，糖尿病患者的運動方法多種多樣，適合糖尿病患者的運動方式有18種之多。  圖說：醫(yī)護人員與糖友在現(xiàn)在互動做康復體操。喻文龍 攝 一是步行。又分慢步走、快步走和疾步走。二是越野行走。使用兩支手杖行走，是越野行走獨特的運動方式，是實現(xiàn)降糖的關(guān)鍵和訣竅。三是跑步。跑步和步行可以結(jié)合進行進行。四是游泳。游泳不僅可以降低血糖，還能增強全身的綜合素質(zhì)，適用于大多數(shù)糖尿病患者。五是騎自行車。  圖說：市北醫(yī)院老年康復醫(yī)學科的康復師汪燕正在輔導糖友做康復體操。喻文龍 攝 另外還有五禽戲、體操運動、舞蹈、跳繩、踢毽子、登樓梯、登山、釣魚、書畫、太極拳、氣功、瑜伽和牽拉運動等適合糖尿病患者。 季黎明表示，還要選擇合適的運動時間和頻率。對于糖尿病患者來說，為了使自身血糖控制得更加穩(wěn)定，應該選擇一個每天相對固定的時間段進行運動。一般建議餐后1.5小時運動最佳，可以預防低血糖的發(fā)生。需要注意的是，不同的患者會有特殊的情況：有些患者有“黎明現(xiàn)象”，即在早餐前往往血糖增高，這些患者可以選擇在早餐前運動。有些患者由于工作時間和生活習慣的原因，只能選擇早晨運動，但早上空腹血糖在正常范圍，這時，應先進食少量碳水化合物，再去運動，以免發(fā)生運動中低血糖。  圖說：市北醫(yī)院老年康復醫(yī)學科的康復師汪燕正在輔導糖友做康復體操。喻文龍 攝 單純飲食治療的2型糖尿病患者，每周至少運動5次；正在接受胰島素或者口服降糖藥物治療的患者，最好每天定時運動；肥胖的患者，若運動強度不夠大，可以增加運動次數(shù)（甚至每天2次）。每次運動時，患者可先運動5至10分鐘，若感覺良好，再逐漸增加。一般情況下，中等強度的運動以20至30分鐘為最佳。低強度的運動可延續(xù)至45至60分鐘，但不應超過1小時。若在運動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶、大汗、面色蒼白等現(xiàn)象，應立即停止。 鄭重聲明：此文內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載企業(yè)宣傳資訊，目的在于傳播更多信息，與本站立場無關(guān)。僅供讀者參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
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