mtteNMN | 揭秘如何通過晝夜節(jié)律控制你的身體 為什么日出而作，日落而息？ 為什么人在下午普遍會犯困？ 為什么要提倡春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎？ 看似尋常的行為背后到底有著什么秘密？ 花3分鐘時間看看，讓你豁然開朗。 01 在我們的生活中，有一只看不見的手，在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態(tài)進行調節(jié)。 這就是晝夜節(jié)律！  是指一種生理現(xiàn)象，以自發(fā)的、持續(xù)的，呈現(xiàn)以約 24 小時為周期的變動。包括植物、動物、真菌等，都被觀察到有類似生理變化。 最重要的是，這個規(guī)律近年來終于被科研證實適用于人體。  2017年，諾貝爾生理或醫(yī)學獎授予了三位老帥哥：Jeffery C. Hall，Michael Rosbash，Michael W. Young教授，以表彰他們在晝夜節(jié)律分子機制中的杰出貢獻。 這個研究的過程也是漫長和曲折的。 1984 年，這三位科學家發(fā)現(xiàn)如果改變果蠅體內一組特定基因，其生物鐘就會被改變，這組基因被命名為周期基因。 在此基礎之上，他們發(fā)現(xiàn)果蠅腦內周期基因的 mRNA 和蛋白水平呈晝夜節(jié)律性變動它們在早晨濃度較低，而夜晚濃度升高。 之后，三位科學家進一步探索，發(fā)現(xiàn)更多與生物鐘有關的基因（9 至 12 組），并研究出他們的產生、運作機制，了解這些基因的 mRNA 及蛋白是怎樣控制晝夜節(jié)律的，找到了操控晝夜節(jié)律的分子機制。 這個研究成果的最大價值在于這個調控機制也適用于其他生物，包括人類。 這也將對未來治療人類遺傳性疾病，以及如何延緩人類壽命等方面都有著重大的意義。 也許，你對三位科學獎的研究不明覺厲！ 再通俗一點來說： 晝夜節(jié)律是內置在我們體內的、經歷了成千上萬年進化后的產物，是身體的主時鐘，影響著人體24小時的內循環(huán)。 “主起搏器”由視交叉上核（SCN）運行，位于下丘腦的一個區(qū)域。 體內的每個細胞也都有自己的“節(jié)律時鐘”，都會由這個主起搏器控制。  它是怎么影響人體的呢？ 一方面會讓身體根據(jù)一天中的時間分配功能。例如：睡覺時優(yōu)先進行組織修復，清醒時優(yōu)先尋找食物、新陳代謝和運動。 一方面會讓我們的身體知道現(xiàn)在到了什么時間。它會控制某些激素的潮起潮落，隨著皮質醇和褪黑激素的水平在全天循環(huán)，它們會告訴您體內的所有細胞現(xiàn)在是什么“時間”。然后每個細胞將自己的內部時鐘設置為大腦的時鐘。  不僅如此，不同類型細胞對不同激素的敏感性也可以循環(huán)。 最后，它就會影響身體的每個系統(tǒng)，從您的免疫系統(tǒng)到您消化食物的程度，再到因攝入糖分而釋放的胰島素量——所有這些都根據(jù)一天中的時間而變化。 02 了解了晝夜節(jié)律，就知道它是多么重要。 當你的晝夜節(jié)律得到適當調節(jié)時，你就會睡得很好，早上你就會精力充沛，您的能量全天保持不變，直到晚上開始逐漸減少……它降低了您患慢性病的風險！ 注意，是所有的慢性病！ 這么說吧，幾乎每一項生理過程的調控，和與之有關的很多疾病發(fā)生都存在內在關聯(lián)。 在心血管系統(tǒng)、腎功能、代謝、內分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的調節(jié)和疾病風險方面，目前都已經有充足的相關研究證明。 心臟病和中風發(fā)作通常在清晨達到頂峰，因為早晨血壓和心率急劇上升，導致心臟氧需求顯著增加的結果。與心臟病發(fā)生相關的內皮功能障礙、醫(yī)學血管活性物質都存在晝夜節(jié)律變化。 腎血流量、腎小球濾過率、鉀和鈉排泄等多個腎功能都表現(xiàn)出晝夜節(jié)律變化。 肝臟、心臟、胰腺等相關的某些代謝都存在顯著的晝夜節(jié)律。 幾乎所有的激素分泌都有明顯的晝夜節(jié)律變化。 因此我們不難理解，晝夜的節(jié)律被打亂，生物的正常代謝就會出現(xiàn)問題，引致疾病。 其中最著名的例子當屬II型糖尿病與肥胖。 比如有研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得比較少的小朋友，長大后變成胖子的風險就會增大。另有研究發(fā)現(xiàn)，剝奪成年人的睡眠，會導致受試者對胰島素的敏感性降低。 其次，生物鐘紊亂也與心血管疾病有緊密聯(lián)系。 有研究發(fā)現(xiàn)，長期值夜班，會導致45-55歲的男性的心血管疾病風險提升1.6倍，而女性人群則是3倍。 近十來年也有一些研究在關注生物鐘與腫瘤的關系。 有許多獨立的研究表明，長期值夜班的人群，其乳腺癌、前列腺、結腸癌的發(fā)病風險會有不同程度的提升。長期值夜班會導致DNA修復能力降低。 03 晝夜節(jié)律的發(fā)現(xiàn)，也指引了對健康領域研究的新方向。 古代中醫(yī)就有子午流注、時節(jié)養(yǎng)生，不時不食的說法，會根據(jù)季節(jié)，氣候來調整飲食和休息。 這是古人的智慧，也是根據(jù)大量現(xiàn)象觀察而總結的經驗。 隨著科技發(fā)展，研究已深入細胞、基因層面。 根據(jù)晝夜節(jié)律，一些利于人類健康的成果也逐漸展現(xiàn)。 2020年，中科院腦智卓越中心通過單細胞測序技術對小鼠晝夜節(jié)律中樞——視交叉上核進行了系統(tǒng)性的細胞分型，發(fā)現(xiàn)了新的神經元亞型，揭示了這些細胞亞型的基因表達在晝夜節(jié)律過程中和光照刺激下的差異。 同時在單細胞水平完整重構了各亞型細胞的三維空間分布，為研究哺乳動物晝夜節(jié)律的神經機制奠定了重要的基礎。 同年，美國mtte生命科學研究機構，致力于突破基因技術，與哈佛大學醫(yī)學院、華盛頓大學深度合作，結合晝夜節(jié)律，研究出抑衰延壽新科技——早節(jié)晚律NMN，在業(yè)內引起巨大轟動。 據(jù)悉，這項新技術通過調節(jié)時鐘基因、激活失能細胞、為細胞供給能量，從而達到延緩哺乳類或人類身體老化的目的。 隨著更多晝夜節(jié)律的研究，以及早節(jié)晚律的出現(xiàn)，在不久的將來，也許長壽真的能輕松實現(xiàn)，同時也拓寬生命的厚度，得以享受更長的健康時光。 如果你已經邁過中年、或是經常飲酒； 平時經常熬夜、久坐、情緒抑郁、工作疲憊， 一定要注意及時校準自己的晝夜節(jié)律，讓其回歸正常的生活規(guī)律。  也可在京東搜索“早節(jié)晚律”，認準Tooluck mtte NMN，幫助煥活能量，讓年齡成為你的秘密！ 鄭重聲明：此文內容為本網站轉載企業(yè)宣傳資訊，目的在于傳播更多信息，與本站立場無關。僅供讀者參考，并請自行核實相關內容。
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